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刊登:柳湘寧
主題: 一些老少咸宜的菜單！x
時間:2023/4/3上午 11:12:28
〈蔬菜〉
乾炒四季豆蒜香高麗菜
麻油鴻禧菇薄鹽燒櫛瓜
（豆類葉菜類菇類瓜類）
〈蛋白質〉
菠菜烘蛋番茄滑蛋
太陽蒸蛋水煮蛋
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蝦仁炒蘆筍嫩煎雞腿排
香檸梅花豬炙燒菲力牛
〈湯品〉
豆芽海帶湯清燉鱸魚湯
蘿蔔排骨湯雞蓉玉米湯
〈澱粉〉
紅麴五穀飯堅果燕麥粥
蜜香蒸地瓜爐烤馬鈴薯
料理挑選都盡量以原型食物，
調理方式都力求少油鹽！
菜色內容的部分可以隨季節變換，
然後考量牙口問題跟葷素搭配！ε-(´∀｀; )
（雖然不用太認真但還是寫了x）
謝謝毒毒跟醫館大家的照顧！
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刊登:毒
主題: 《你知道嗎？》－第三期
時間:2021/4/27下午 04:53:11
《你知道嗎？》－第三期
「你知道嗎，沒有錯誤的姿勢，只有我們忘了該如何走出僵化的位置。」
○●以下言論都是結合所學以及我個人綜合起來的結果，很歡迎討論，但如果真的有任何專業上的問題還請詢問真正的專家，我只是在「扮演」一個大夫。●○
●為什麼沒有錯誤的姿勢？
如果有人問我到底有沒有所謂的最正確的姿勢，我會說：「或許有吧，但是我不知道，因為好像也沒這麼重要。」
很多時候會將無法久坐或是久站歸咎於姿勢不正確，而事實上呢？確實有可能會影響，但是像是士兵那樣，站崗站得如此端莊，他們就能久站不累嗎？不可能。
就算是最最最正確的姿勢，維持久了肌肉還是會疲乏，疲乏了就會感到累。
●僵化的位置是什麼？
舉個例子，如果要拿起桌上的杯子，會去想「我要收縮我的二頭肌接著肩胛骨往前推，最後張開手掌去握住杯子」嗎？或許有人會，但是多數人不會，因為這樣的動作已經習以為常了，甚至可以說是反射反應了。
如果一天只舉起十幾次杯子，聽起來好像不怎麼樣難，但是如果我們一分鐘內就要舉起五十次的杯子時，就會感到手痠了吧？換作是其他動作，比如在床上要起床從躺姿換成坐姿，再由坐姿變成站立，就算一天做這些動作的次數不多，但長久累積下來還是一個可觀的數量吧。
假如每次動作都是同一個動作模式，久了不就有上述說的僵化的狀態出現了嗎？
●那樣如何走出「僵化」？
留意一下自己平時是如何做這些動作的，不用急著想要換另外一個動作方式，可以先試著想想自己能不能更輕鬆更省力的完成這個動作，接著再去想想自己可以讓這個動作出現更多的可能性。
★今天沒有動作體驗。
或許會覺得有看沒有懂，沒事，我在打成字稿時也感到無比障礙，不過既然都看到這裡的話，不妨就去留意一下自己的所有大小事吧，或許會有什麼奇特的發現也說不定。
好比如，或許知道自己的肩膀很酸，那有去注意到自己的左右肩膀是一樣酸的嗎？還是有一側特別酸？或是把頭往不同方向延展時，酸緊的程度都一樣嗎？這時候停留在那個位置上進行幾次呼吸看看，吸氣吸到那個緊緊的地方，然後再吐氣放掉，幾次之後觀察看看有沒有比較鬆開一點了。
結果還是加了與這次題目完全不同的動作小題目欸嘿。
○●以上言論都是結合所學以及我個人感受綜合起來的結果，很歡迎討論，但如果真的有任何專業上的問題還請詢問真正的專家，我只是在「扮演」一個大夫。●○
有毒 江湖21年4月27日 筆。
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刊登:毒
主題: 《你知道嗎？》－第二期
時間:2021/4/26上午 09:17:34
《你知道嗎？》－第二期
「你知道嗎，大家都知道駝背是不妥的，但是挺直腰桿又容易腰痠胸痛。試試看取這兩個姿勢的中間值吧。」
○●以下言論都是結合所學以及我個人綜合起來的結果，很歡迎討論，但如果真的有任何專業上的問題還請詢問真正的專家，我只是在「扮演」一個大夫。●○
●為什麼挺直腰桿會腰痠胸痛？
沒實際看過自己的脊椎，應該也看過骨頭人的脊椎吧，脊椎是有自然的弧度在。有這樣的弧度在是為了吸震用的，如果今日脊椎都是直挺挺的，要是突然遭到一個衝擊，骨頭便很容易就散架。
那麼如果照著這樣的自然弧度去思考，挺直腰桿反而不是「挺直」了腰，而是使腰椎的彎曲角度變大。
而一般人聽到「挺胸」做出的動作一般都是挺出了胸骨，這樣做反而會讓上身的重量都壓在了腰椎上。那麼又要如何挺胸呢？其實只是把肩膀提起來在往後放而已。更精準來說，因為動作模式的影響使得肩胛骨愈來越往斜上跑，因此感覺胸口似乎有越來越往後的跡象，這時只要把肩胛骨放回原本的位置，胸口便會很自然地浮出了。
●兩個姿勢的中間值又是啥？
就是字面上的意思，可以先試著駝著背看看，在這個位置上進行幾次的慢慢呼吸，感覺一下肺部是如何在這個位置上進行膨脹。
接著挺起胸並打直腰桿，在這個位置上再進行幾次呼吸看看，能順利地的用空氣填滿整個肺嗎？下背的感受呢？是舒服的、放鬆的亦或是壓迫的？
最後我們取這兩個位置的中間值，並在這位置上再度進行幾次的呼吸看看，肺部能膨脹的方向有沒有更多了？身體了力量是不是能好好交給椅子而不是自己的腰椎？
★一個小小的動作體驗：
先找到我們的坐骨，如果不知道坐骨是什麼別緊張，我們將手放在臀部的下方，再坐上去時會發現到有一個骨頭，那就是坐骨，顧名思義，就是讓我們坐的骨頭。
找到坐骨後，請確實地讓自己坐在坐骨上，接著我們找出上述所說的兩個姿勢的中間值，這時候我們再多一點小小的想法或者說念頭，想像頭頂有一條線拉著你往上長高，留意一下肩膀不要也一起聳起來了。
這時候的你，坐著的感覺又是怎麼樣的？
○●以上言論都是結合所學以及我個人感受綜合起來的結果，很歡迎討論，但如果真的有任何專業上的問題還請詢問真正的專家，我只是在「扮演」一個大夫。●○
有毒 江湖21年4月26日 筆。
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刊登:毒
主題: 《你知道嗎？》－第一期
時間:2021/4/11下午 02:04:50
《你知道嗎？》－第一期
「你知道嗎，有效率的呼吸不但可以放鬆肋間肌以促進循環，還可以按摩內臟喔。」
○●以下言論都是結合所學以及我個人綜合起來的結果，很歡迎討論，但如果真的有任何專業上的問題還請詢問真正的專家，我只是在「扮演」一個大夫。●○
●何謂有效率的呼吸？
吸氣時透過橫膈膜的下降、肋骨的上舉，屆時空氣得以進入並解擴張整個胸腔；吐氣則相反，橫膈膜上升、肋骨下放，擠壓肺部讓空氣吐出。
在空氣吸入時，胸腔是可以往許多面向擴張的，比方前後、上下以及左右，可以自己將雙手交叉環抱至肋骨的兩側，並且慢慢地吸氣看看，你會發現吸氣時不單單只有胸口有起伏，左右也有擴張的感覺。
●為什麼呼吸可以放鬆？
較短的呼吸會使肋骨周圍的肌肉活動度降低，進而使得肌肉失去原有的活性而僵硬，而透過呼吸可以再度活絡肌肉們，讓他們不再緊繃。
如果細看到肋骨與胸椎連接位置的話會發現，肋骨是接在兩個胸椎的中間，因此在吸氣時肋骨的上舉可以打開胸椎與胸椎間的空間，按理推來，胸椎間的壓迫也可以減少。
●呼吸如何按摩到內臟？
在一吸一吐之間，透過橫膈膜的上升以及下降便能按摩到內臟了。
至於有什麼好處，都喜歡被按摩了，難道臟器就會不喜歡嗎？
★一個小小的動作體驗：
找一塊覺得舒適的地方坐下，並把雙手交叉環抱至兩側的肋骨處，將平時的一口氣分成三口氣來吸，速度的快慢可以自己掌握，過程中一樣可以好好感受空氣吸入肺部後膨脹了整個胸腔的感覺。
而吐氣時也是分成三口來吐，速度的快慢也可以自己掌握。
可以的話，我希望不是以「訓練肺活量」而是以「體驗其中的感受」為主。
幾次之後，應該可以發現呼吸似乎變廣了一點，如果真有如此真是太好了。
○●以上言論都是結合所學以及我個人感受綜合起來的結果，很歡迎討論，但如果真的有任何專業上的問題還請詢問真正的專家，我只是在「扮演」一個大夫。●○
有毒 江湖21年4月11日 筆。
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刊登:宮無殤
主題: qq
時間:2020/11/23下午 12:03:35
前輩你是不是忘記把咱放出來了
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刊登:陸仁賈
主題: 代傳話w
時間:2020/11/2下午 07:13:58
有隻文仔復姓上官 說她很想你
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刊登:須見愁
主題: 妳好呀...
時間:2020/8/27下午 04:26:14
我從影子那兒聽說了江湖劇本的事...蠻有趣的呀！想再多了解一些呢w
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刊登:洛智兒
主題: 我注意到了（？？？
時間:2020/5/8下午 04:46:37
我來領錢
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刊登:夏宸
主題: 在土地一覽看到算嗎？
時間:2020/5/8上午 08:26:07
領摳摳？
留下帥氣的英姿背影～（被打
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刊登:慕玄
主題: 我有注意到（？
時間:2020/5/7下午 07:14:36
我來領錢（？
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主題: 有毒
時間:2020/5/1下午 08:44:10
有毒好可愛，可以嫁給我嗎?
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主題: 我覺得
時間:2020/4/21下午 12:35:42
有毒好可愛ˊˇˋ
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刊登:許瑞
主題: 許瑞賭坊-抽獎序號通知
時間:2020/4/16下午 08:22:13
您的抽獎序號為：83~112
感謝您的購買，祝您中獎
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刊登:流塵
主題: 啊
時間:2020/3/28下午 05:11:01
二樓搶惹我台詞！
萌毒毒！
ˊˇˋ
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主題: 萌萌毒
時間:2020/3/27下午 04:39:15
萌萌毒 江湖第一萌！！！
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主題: 毒毒小可愛OwO
時間:2020/3/27下午 12:34:11
毒毒小可愛記得多保重身體唷~
祝大鏢多多、土產多多、密函都在隔壁w
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